Sofia Kenin’in En Büyük Silahı: Benlik Saygısı

Pro oyuncuları nasıl kendine güven geliştiriyor

Güven, teniste yükseklik performansının gerekli bir unsurudur. Bir miktar güven duymadan, hırslarınız ve hedeflerinizden düzenli olarak yetersiz kalacaksınız.

“Biraz kendinden emin” yukarı doğru tırmanmanıza ve çok daha fazla maç kazanmanıza yardımcı olabilir, ancak “yüksek” güven sizi daha da yükseltebilir.

Yüksek güven, yeteneğe sahip olduğunuz, gerekli (teknik ve zihinsel) becerileri öğrenebileceğiniz ve çok çeşitli koşullarda gelişmek için engellerden kurtulacağına dair kararlı bir inançtır.

Yüksek güven sizi iyi bir tenis oyuncusu olmaktan ve müthiş bir tenis oyuncusu haline getirebilir.

Yüksek güven, 2020 Avustralya Açık Şampiyonu 21 yaşındaki Sofia Kenin’in tanımlayıcı özelliğidir.

Kenin, ilk Grand Slam unvanını, eski dünyayı 1 numaralı Garbiñe Muguruza 4-6, 6-2, 6-2 yenmek için bir setten toplayarak kazandı. Zafer Kenin, 1999’da Serena Williams’ın göz önüne alındığında büyük bir turnuva kazanan en genç Amerikalı kadın olma onurunu kazandı.

Turnuva sonrası basın toplantısında Kenin soruldu: “Mahkemede çok fazla inanç ve güvenle oynuyorsunuz. Bu nereden geldi? En son ne zaman şüphe duydun? ”

Kenin, yüksek güveninden bahseden empatik bir şekilde cevap verdi.

Kenin: “Her zaman buna sahiptim. Olduğum yere ulaşmak için kendimi kurmam gerektiğini biliyordum. Tüm güven, sahip olduğum tüm maçlarla, 2019’da yaşadığım başarıyla geldi. WTA Yılın Geliştirilmiş Oyuncusu, yani… FYI. ”

Ne cevap! Kenin eklediğinde, “FYI”, “Neden kendime güvenmiyorum? Tabii ki, kendime güveniyorum ve işte nedenleri… ”

Röportaj ilerledikçe Kenin, yüksek güvenle oynamasına yardımcı olan bazı senaryolara işaret etti.

Kenin ilk seti kaybettiğinde, agresif olma konusunda bilinçli bir karar verdi, “Şansımı almam gerektiğini biliyordum. Cesur olmalıydım. ” Kenin, “parçalanma” değil, “yerine düşmeyecek” şeyleri görür.
Büyük sahnede oynama baskısını nasıl ele aldığı sorulduğunda Kenin, “Eh, büyük stadyumlarda oynadım… Büyük aşamaları seviyorum. İşte burada oynuyorum. ”
Kenin, maçtan önce gergin olup olmadığı soruldu, “Daha önce gergindim. Her maçta gergindim. ”

Kenin hatalarını bıraktı ve kaba başlıyor, “Bunu bir kenara bırakıp dışarı çıkmam, oynamam, en iyisini göster, yeteneklerimi göster, bazı müthiş tenis.”

Kenin, kısa boyunun geri çekileceğine inanıp inanmadığını soran bir soruya cevap verdi, “Hayır, boyum hakkında hiçbir şey düşünmedim… Boyut bu noktada önemli değil. Bu seviyede oynayabilirsiniz. Olağanüstü şeylerin gerçekleşmesini sağlayabilirsiniz. Yani boyut gerçekten önemli değil. Sadece ne kadar zor olduğun ve zihinsel tokluk. ”

Kenin’in eylemleri yüksek güvene sahip bir oyuncunun karakteristiğidir. Kendisine karşı dava açmak yerine, Kenin kendisi için bir dava açtı. Ona karşı olabilecek her argüman için Kenin bu olumsuz ifadelere karşı kanıt buldu.

Bunu oyununıza uygulayalım. Sizi hangi kendi kendine tetikler tutuyor?

Yüksek güvenle oynama yeteneğinizden ne gibi düşünceler var?

“Yeterince uzun değilim.”
“İlk servisimin yeterli temposu yok.”
“Çok hızlı değilim.”
“Öncü olduğumda hep boğulurum.”
“Hiç turnuva kazanmadım”

Açıkçası, bu olumsuz kendi kendine istikrarların güveninizden nasıl uzaklaşabileceğini görebilirsiniz. Bir turnuvaya biraz kendinden emin olsanız bile, birkaç kötü hizmet veya zorlanmamış hatalar, kolayca kazanabileceğiniz bir maçı kaybedecek kadar düşmesine neden olabilir.

Kendiniz için bir dava oluşturmak, güveni artıran proaktif bir yöntemdir. Bir gerdanlık gibi olumsuz kendi kendine etiketler değil, olumlu kendi kendine labeller üzerinde çalışmak istiyorsunuz.

Kendiniz için bir dava oluşturmaya devam ettiğinizde, her gün güven geliştirmeye çalışıyorsunuz.

Yüksek tenis güveni oluşturmak

Sizi sıkışmış ve güvenle zarar veren olumsuz etiketleri alın ve karşı argüman olarak üç kanıt bulun.

Örneğin, “İlk servisimi yeterince hızla vuramam” şu şekilde karşılanabilir:

“İlk servisim geçen yıl çok gelişti.”
“Servisime iyi bir yerleşim var.”
“Biraz daha fazla eğitim ile gücümü geliştirebilir ve hizmetime ayak uydurabilirim.”

Bu nedenle, kendiniz için bir dava oluşturmak sadece güven oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda zor maçlarda güvenebileceğiniz konusunda yüksek güven oluşturur.

Mahkemede elinizden gelenin en iyisini yapmak için kanıtlanmış tenis zihinsel oyun yöntemlerini öğrenin!

Siz (ya da oyuncularınız) rekabette yeteneğinizi karşılıyor musunuz?

Maçlara elinizden gelenin en iyisini ve kendinden emin oyunu getiriyor musunuz?

Genellikle oyuncuların maçlarda oynadıklarında aşağıdaki sorunlardan şikayet ettiklerini duyuyorum…

“Maçlardan önce o kadar sıkı ya da gerginim ki, düz düşünemiyorum ya da oyunumda herhangi bir ritim alamıyorum.”

“Kötü atışlara ya da hatalarla ve kartopu ile çok sinirleniyorum.”

“Oynadığımda o kadar çok şey bekliyorum ki çözülürsüm ve m ne zaman güvenim kaybediyorumnull